Achtsamtkeitstraining

Das Seminar ist auf 2 Tage ausgerichtet – Änderungen sind möglich.

 

Ziele

  • Entwicklung und Sensibilisierung von Achtsamkeit
  • Stressreduktion und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Präsenz, Gelassenheit, Lebensfreude, sowie Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden

Inhalte

  • Entstehung von  Gesundheit und Krankheit – die Salutogenese
  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Körper, Geist und Seele - eine  Einheit
  • Auswirkung von Gedanken, Haltungen und Gefühlen auf unseren Körper die gesamte Gesundheit
  • Physiologie von Stress - und der achtsame Umgang mit Stress
  • Übungen zur Achtsamkeit • Bodyscan nach MBSR, Atemübungen, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditationen
  • Einsatz von Achtsamkeitsübungen für den Alltag und zur Stressbewältigung
  • Präventive und therapeutische Anwendung von Achtsamkeitsübungen

Methoden

  • Informationen und Grundlagen zum Thema Achtsamkeit
  • Erfahrungen, Austausch und Selbstreflexion
  • Praktische Anwendungen
  • Entspannungsmethoden