Progressive Muskelentspannung (PME)

Der Entspannungsworkshop ist modular aufgebaut und kann als Halb- und Ganztagesworkshop und als fortlaufender Kurs direkt in Ihrem Unternehmen angeboten werden.

 

Ziele

  • Entspannung erleben und Techniken selbst anwenden
  • Kompetenzen stärken für eine individuelle und gesunde Work-Life-Balance
  • Körperwahrnehmung stärken und die Signale des Körpers für das eigene Wohlbefinden nutzen

Inhalte

  • Entspannung und Konzentration! Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft
  • Das Programms als Ganzkörperentspannung lernen
  • Lernen von unterschiedlichen Kurzformen für die Regeneration zwischendurch
  • Atemübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Zum Mitnehmen: Lernunterlagen unterstützen das Training im Alltag

Methoden

  • Präsentation inhaltlicher Grundlagen und Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft
  • Lerninhalte verankern durch praktische Erfahrung
  • Einzelarbeit
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Arbeitsunterlagen für eine Umsetzung in den (Arbeits-) Alltag

Wer kann teilnehmen?

Der modular aufgebaute Workshop eignet sich für Anfänger und Geübte und wird an den jeweiligen Erfahrungsstand angepasst.